近日，知名教育博主张雪峰因心源性猝死抢救无效逝世，再次引发社会大众对“猝死”事件的关注。据国家心血管中心统计，我国每年约有54.4万人猝死，相当于每天约1500人因心源性猝死离世。以往心脏骤停多集中于老年群体，但近年来，其发病呈现明显年轻化趋势。
和大众认知相悖的是，猝死并不是瞬间发生的事情。它更像是一场酝酿已久的暴风雨，在真正来临之前，身体可能已经发出了求救信号。
从“正常” 到“猝死” 的72小时
让我们把时间拉回到猝死发生前的72小时，看看身体到底经历了什么。
· 72小时前
这一天，一切似乎都很正常，像往常一样上班、上学、外出。但身体已经在发生一些微妙的变化。
如果长期处于高压工作状态，交感神经系统会持续兴奋。
这个阶段几乎感觉不到任何异常，最多是觉得有点累/最近睡眠不好。
· 48小时前
这个时间段，身体开始发出一些容易被忽略的信号：比以前更容易疲劳了。
有些人会感到一阵阵的心慌，就像心跳这种感觉通常只持续几秒钟。还有些人会觉得胸口闷，但这种感觉不剧烈，休息一下就好了。
这些信号太轻微了，轻微到我们很容易就忽略掉。但正是这些信号，说明心肌已经开始出现缺血，心脏的电活动开始紊乱。
· 24小时前
这个时间段，身体异常已经明显。
活动时可能会明显感觉到胸闷、胸痛、气短。
有些人会在夜里被心慌惊醒，或者觉得心跳忽快忽慢。
· 12小时前
这个时间段，身体的警报已经拉响了。
即使在休息的时候，也可能感到胸闷、心慌、气短。
· 1小时前
如果之前的不稳定斑块破裂，血栓会迅速堵塞冠状动脉，导致急性心肌梗死。大面积的心肌缺血会引发严重的心律失常。
室性早搏可能演变成室性心动过速，人会感到剧烈的头晕、眼前发黑。
再下一步，就是心室颤动。心脏不再是“跳动”，而是在“颤抖”。它无法再向大脑和全身泵出血液。人会在几秒钟内失去意识。
· 黄金四分钟
从心室颤动发生的那一刻起，生命就进入了倒计时。
心脏骤停发生后，四分钟内及时进行心肺复苏，救治成功率会非常高，时间越久，救治成功率越低。
这就是为什么很多猝死事件最终以悲剧收场。对于急性心梗患者来说，时间就是心肌，时间就是生命。
我们能做什么
第一、了解“可能存在的预警信号”
虽然大量猝死案例毫无预兆，但在部分患者（尤其是已有明确冠心病史、长期未控制的高血压、糖尿病或近期极度疲劳者）身上，身体可能在事发前数小时至数天发出非特异性信号。
第二、学会心肺复苏急救技能
在专业急救人员到达前，现场第一目击者的行动直接决定患者生存率。心肺复苏并非医疗人员的专属技能，而应成为社会公众的基础素养。
第三、熟悉身边的AED（自动体外除颤器）设备与急诊路线
了解居住地、工作单位、常去场所周边的AED存放位置。常见于地铁站、大型商场、写字楼大堂、体育场馆、社区服务中心等。 明确距离居住地和工作地最近、具备急诊冠脉介入资质的医院位置。
第四、高危人群的定期筛查
对于以下人群，猝死风险显著高于普通人群，更应在身体出现异常时及时就诊评估：
有早发冠心病家族史（男性亲属55岁前、女性亲属65岁前发病）
长期未控制的高血压、高血脂、糖尿病
长期吸烟、酗酒
长期高强度、高压力工作者
有不明原因晕厥史或家族中有年轻猝死案例
写在最后
猝死之所以让人恐惧，是因为它来得太突然。
当身体发出信号时，请认真对待它。
当身边的人倒下时，请不要只做一个旁观者。
掌握急救技能，熟悉AED位置，了解急诊路线，高危人群做好定期筛查——这些准备，平时看起来无关紧要，但在关键时刻，它们就是生与死的分水岭。
我们无法预知意外什么时候到来，但我们可以选择，在它到来的时候，我们不是毫无准备的人。